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01/09/2010

Após os dias frios do inverno, é bom sentir novamente o calor gostoso do sol, em dias ensolarados, com temperaturas agradáveis. Porém, nas últimas semanas, estes dias mais quentes estão causando grandes incômodos devido à baixa umidade do ar que tem deixado muitas cidades do país em alerta.

Esta falta de umidade no ar pode causar muitos problemas, entre eles a desidratação, problemas respiratórios e ressecamento da pele e cabelos. E infelizmente, ainda não há previsão para a chegada de boas nuvens de chuva para trazer a umidade de volta.

Por isso, é necessário tomar alguns cuidados para não sofrer os danos causados pela falta de umidade atmosférica, que em alguns locais está chegando a níveis próximos ao do deserto do Saara! Socorro!

Seguem algumas dicas para você cuidar da sua saúde durante estes dias tão áridos.

1. Beba MUITA água, em especial as crianças e idosos. Não espere sentir sede, pois nesta altura o corpo já apresenta sinais de desidratação.  Além da água, você pode se hidratar ingerindo sucos naturais, água de coco e frutas.
2. Nos dias secos, ácaros e fungos tendem a aumentar, desencadeando problemas respiratórios. Para evitá-los, mantenha os ambientes limpos e sem poeira e, sempre que possível, passe um pano úmido no chão e nos móveis.
3. Umidifique os ambientes fechados. Pode ser com um aparelho umidificador, uma bacia com água ou toalhas úmidas.
4. Use soro fisiológico para aliviar e hidratar os olhos e as vias nasais. Se preferir usar colírios, consulte antes um médico.
5. Para manter a pele longe do ressecamento, evite banhos muito quentes e demorados e abuse dos cremes hidratantes e filtros solares, principalmente nas áreas mais expostas do corpo.
6. Não se esqueça de hidratar os lábios, utilizando várias vezes ao dia batons hidratantes com proteção solar ou produtos que contenham manteiga de cacau ou outras substâncias hidratantes.
7. Evite atividades físicas e exposição ao sol entre as 10h e 16h.
8. Durante as refeições, dê preferência para comidas leves, como saladas, legumes, verduras e massas com molhos leves. Se possível, diminua o consumo de carnes.

Com estas dicas, você poderá enfrentar melhor os dias secos, minimizando os efeitos da falta de umidade. Agora, é só torcer para que alguns dias de chuva cheguem logo!